Блестящее тело: фитнес, питание, диеты, рекомендации. Гостевая статья от ресурса Soci
Posted 31.03.2013 at 11:15 by Golemar
Роскошное тело.
В преддверии лета каждый из нас начинает переживать по вопросу излишнего веса больше, чем всегда. Так уж заложено природой, что организм скапливает жир в подкожно-жировой клетчатке и вокруг внутренних органов. Таким образом он предохраняет себя от перепадов температур, а набранную энергию использует на сохранение жизни или откладывает на случай голодания. Все-таки это не означает, что мы не имеем возможности обойтись без толстой жировой прослойки. Наоборот, чрезмерный вес ведет к падению общего самочувствия организма, появлению различных заболеваний и увеличению нагрузки на сердце. Построение прекрасного тела - продолжительный процесс, к нему нужно подходить с серьезным комплексным желанием.
Читайте также: Как предохраняться на Socialmedik.com
Сначала стоит уменьшить калорийность употребляемой пищи, следить за соответствием белков, жиров и углеводов (для каждого человека оно индивидуально), а также расширить приемы пищи с привыкших для многих 3-х раз в день до 5-6, соответственно, сократив порции. Такой план является правильным питанием. Совершенно не нужно садиться на несколько диет вместе и морить себя голодом - это только осложнит ситуацию.
Второе, что необходимо предпринять, - внести в свой еженедельный график 2-3 дня физической нагрузки. Это может быть что угодно: катание на велосипеде, занятия аэробикой, танцы или бег по утрам. Для уменьшения чрезмерного веса предостаточно будет кардио-нагрузок (те, которые тренируют сердце), но если вы желаете не только похудеть, но и укрепить атрофированные мыщцы, иметь великолепно очерченное тело, необходимо будет приложить гораздо больше стараний. Безусловно, лучше всего пойти в тренажерный зал, но если это невозможно — желательно хотя бы дома выполнять самые несложные упражнения, знакомые всем еще с физкультуры.
И последнее: не позабудьте о коже. Для предотвращения растяжек, отвисания и прочих ненужных следов похудения ее обязательно следует массировать, очищать и увлажнять.
В преддверии лета каждый из нас начинает переживать по вопросу излишнего веса больше, чем всегда. Так уж заложено природой, что организм скапливает жир в подкожно-жировой клетчатке и вокруг внутренних органов. Таким образом он предохраняет себя от перепадов температур, а набранную энергию использует на сохранение жизни или откладывает на случай голодания. Все-таки это не означает, что мы не имеем возможности обойтись без толстой жировой прослойки. Наоборот, чрезмерный вес ведет к падению общего самочувствия организма, появлению различных заболеваний и увеличению нагрузки на сердце. Построение прекрасного тела - продолжительный процесс, к нему нужно подходить с серьезным комплексным желанием.
Читайте также: Как предохраняться на Socialmedik.com
Сначала стоит уменьшить калорийность употребляемой пищи, следить за соответствием белков, жиров и углеводов (для каждого человека оно индивидуально), а также расширить приемы пищи с привыкших для многих 3-х раз в день до 5-6, соответственно, сократив порции. Такой план является правильным питанием. Совершенно не нужно садиться на несколько диет вместе и морить себя голодом - это только осложнит ситуацию.
Второе, что необходимо предпринять, - внести в свой еженедельный график 2-3 дня физической нагрузки. Это может быть что угодно: катание на велосипеде, занятия аэробикой, танцы или бег по утрам. Для уменьшения чрезмерного веса предостаточно будет кардио-нагрузок (те, которые тренируют сердце), но если вы желаете не только похудеть, но и укрепить атрофированные мыщцы, иметь великолепно очерченное тело, необходимо будет приложить гораздо больше стараний. Безусловно, лучше всего пойти в тренажерный зал, но если это невозможно — желательно хотя бы дома выполнять самые несложные упражнения, знакомые всем еще с физкультуры.
И последнее: не позабудьте о коже. Для предотвращения растяжек, отвисания и прочих ненужных следов похудения ее обязательно следует массировать, очищать и увлажнять.
Total Comments 0
Comments
Total Trackbacks 0
