Предыдущая глава

Обычно оно начинается с обучения плаванию и нырянию в комплекте N 1. Самое первое, с чего начинают - это учатся правильно работать ногами в ластах, правильно работать руками и дышать через дыхательную трубку.
Плавание в комплекте N 1
Движения ног с ластами имитируют вначале на поверхности в положении сидя. Затем обучаемые те же движения повторяют в воде, опираясь руками о дно или держась за бортик бассейна, в положении на груди и на спине. Когда техника движений ног освоена, приступают к плаванию с доской в руках. Это упражнение является основным для пловцов-подводников не только в период обучения, но и на тренировочных занятиях. Плавание с ластами требует от пловца значительных усилий, поэтому дистанцию следует увеличивать постепенно, начиная с 50 метров, с интервалами для отдыха.
По мере овладения техникой движения ног упражнение усложняют: отрабатывают движения ногами без доски, вытянув руки вперед или вдоль туловища; плавание с отягощением, при котором напарника привязывают сзади или толкают перед собой; плавание с ограничением числа вдохов.
Изучение движений рук начинают также на поверхности с наклоном туловища вперед. Вначале отрабатывают движения одной рукой, а затем согласованность движений двумя руками. Это упражнение разучивается в такой последовательности. Исходное положение: обе руки впереди; по счету "раз" одной рукой делают гребок до бедра, по счету "два" руку поднимают вверх и, согнув в локте, проносят вперед до исходного положения; по счету "три", "четыре" то же самое проделывают другой рукой. Затем эти движения повторяют в воде, стоя на дне, после чего приступают к плаванию кролем на небольшие дистанции. Незначительные движения ног с ластами придают пловцу некоторую скорость и хорошую плавучесть. Первые занятия рекомендуется проводить без маски и трубки.
Обучаться дыханию через трубку начинают в положении стоя на мелком месте или держась за бортик бассейна. Сначала привыкают держать загубник во рту и дышать через трубку на поверхности, нос при этом в дыхании не участвует. Затем трубку заполняют водой, берут в рот загубник и продувают воду из трубки. После этого погружают голову в воду (без маски) и упражняются в дыхании через трубку и в открывании глаз в воде. После отработки этих упражнений переходят к плаванию с доской в руках (движение только за счет работы ног, лицо в маске опущено в воду, дыхание - через трубку). Затем переходят к плаванию без доски, согласуя движения ног и рук, дистанцию проплыва постепенно увеличивают.
Обучение нырянию в комплекте N 1
Вначале необходимо убедиться, что пловец умеет после предварительной гипервентиляции задерживать дыхание на 1-2 мин.
Пловцам-подводникам следует тренироваться в задержке дыхания не только в состоянии покоя, но и при выполнении физических упражнений, например периодически прекращать дыхание на определенное число шагов во время ходьбы и бега.
На воде сначала отрабатывают ныряние в длину, а затем в глубину. Обучение нырянию в длину проводят в такой последовательности:
- плавание на поверхности воды за счет движения ног с ластами и с задержкой дыхания на дистанциях 15,20,30 и 50 м;
- ныряние на дистанциях от 10 до 25 и с отработкой техники;
- старт ныряния толчком от стенки, с места и с ходу;
- поворот под водой.
Обучение нырянию в глубину начинают с проверки умения выравнивать давление воды на барабанные перепонки. Для этого необходимо научиться "продуваться" на поверхности. Закрыв рот и зажав рукой нос, сделать выдох до появления надавливания на уши вследствие внутреннего давления воздуха, затем медленно опуститься под воду по трапу или по спусковому концу. Почувствовав надавливание на уши, следует остановиться, "продуться" и продолжать погружение до глубины 5-6 м. Если на этой глубине пловец может выравнивать давление в среднем ухе с наружным давлением воды, то он допускается к нырянию в глубину. Затем из положения лежа на воде ныряют вниз ногами или вниз головой без движений конечностями и с их помощью. Следующим упражнением является ныряние в глубину с маской в целях выработки навыка выравнивать давление в подмасочном пространстве с наружным давлением воды. После этого можно упражняться в отыскании и поднимании с глубины до 5 и различных предметов и грузов массой до 5 кг.
Техника плавания в комплекте N 1
На поверхности воды плавают способом "кроль", но техника плавания при этом иная, чем при плавании обычным кролем. Вследствие увеличившейся скорости, создаваемой с помощью ластов, пловец лежит на воде выше. Возросшее сопротивление встречного тока воды вынуждает его вводить руку в воду более полого, а гребок делать мельче (более согнутой рукой) и быстрее. Ласты замедляют темп работы ног, а так как движения ног и рук строго согласованы, частота движений рук также снижается. Темп может снижаться в результате замедления всех фаз движения руки, или одной фазы, или остановки в какой-либо части цикла.
Отрабатывая технику плавания в комплекте N 1, необходимо помнить следующее:
- пловец продвигается вперед только благодаря тем частям руки, которые движутся назад со скоростью, большей скорости движения пловца, следовательно, замедление, а тем более остановка руки во время гребка будут создавать сопротивление воды и тормозить продвижение пловца вперед;
- замедление или остановка руки во время проноса над водой увеличивает время, в течение которого возрастает отрицательная плавучесть, и усиливает лобовое сопротивление погруженной части тела;
- остановка руки в конце гребка ухудшает условия обтекаемости плеча;
- остановка руки в момент наплыва не сказывается отрицательно (вытянутая вперед рука улучшает обтекаемость верхней части тела).
При плавании обычным кролем фаза наплыва непроизводительна, скорость пловца в этот момент падает, так как даже сильная работа ног не может поддержать ту скорость, которая создается гребками рук. Движения ног с ластами придают равномерность скорости плавания и поддерживают ее в те промежутки, когда руки занимают нерабочее положение, в том числе и в фазе наплыва. Для сохранения координации движений рук и ног и уменьшения сопротивления воды целесообразно задерживать движение руки в момент наплыва.
В современном кроле фазой наплыва считается время движения руки вперед вниз до того момента, пока вертикальная скорость движения руки вниз не превысит горизонтальную скорость движения ее вперед (относительно воды). Признаком хорошей техники обычного плавания является уменьшение длительности фазы наплыва до 10ё/о времени всего цикла. При плавании с ластами это время увеличивается до 30 %, причем в отличие от обычного кроля рука вначале движется только вперед у самой поверхности воды и параллельно ей, а затем, через некоторое время, вниз.
Таким образом, в структуре фазы наплыва четко выделяются два этапа движения руки - вперед и вниз. Длительность первого этапа значительно больше, чем второго. Для создания хорошей обтекаемости важно, чтобы локоть не "проваливался", а кисть не сгибалась вниз и не прогибалась вверх. С началом движения руки вниз сразу начинается сгибание в локте, направленном в сторону и немного назад. После того как рука займет вертикальное положение, локоть движется назад быстрее, чем кисть, а кисть движется под продольной осью тела и в конце гребка выводится в сторону. Над водой рука проносится расслабленно, но быстро входит в воду под небольшим углом, более полого, чем при плавании обычным кролем. В остальном движения рук такие же, как при плавании кролем без ластов.
Для движений ног при плавании с ластами характерны некоторая мягкость, расслабленность, меньшая амплитуда. Сгибание в тазобедренном суставе незначительно - 5-8ё, в коленном суставе - 1015ё. Носки ступней постоянно оттянуты. Стопы двигаются вверх и вниз по параллельным плоскостям, а не внутрь, как при плавании кролем без ластов. При плавании с ластами без трубки дыхание согласовывается с движениями рук: вдох делается в момент окончания гребка и начала проноса одной руки над водой, выдох в воду - в остальное время цикла. Вдох должен быть коротким, а выдох - продолжительным и полным.
Плавание с трубкой полезно начинающим пловцам, так как оно приучает их к дыханию через рот в аппарате, способствует выработке правильной техники плавания кролем, позволяет произвольно регулировать ритм дыхания, не связывая его с фазой проноса руки над водой. Продолжительность вдоха и выдоха может быть одинаковой. После вдоха не возникает необходимости задержать дыхание, выдох следует непосредственно за вдохом. Плавание с трубкой положительно сказывается на отработке техники плавания: движения конечностей становятся более рациональными, а положение тела в воде - более устойчивым (без "рыскания").
Согласованность движений рук и ног и дыхания при плавании в комплекте N 1 характеризуется следующим: во время одного цикла движений делается два гребка руками, шесть ударов ногами, один вдох и один выдох. Некоторые пловцы делают вдох на два гребка руками и выдох также на два гребка. Неопытные пловцы дышат беспорядочно, не согласуя дыхание с движениями рук. Неритмичное дыхание сопровождается ускорением вдоха или выдоха, что увеличивает сопротивление потоку воздуха в трубке.
Техника ныряния в длину в комплекте N 1
Ныряние в длину включает следующие элементы: предстартовую гипервентиляцию, старт, прохождение дистанции и финиш.
Предстартовая гипервентиляция проводится вблизи линии старта в воде. Пловец опускает ноги, расслабляет мышцы туловища и делает 6-10 глубоких вдохов. При вдохе он отклоняется назад, расправляет плечи и прогибается в пояснице. Выдох делает максимальный, с усилием, сгибаясь и сводя плечи. Длительность гипервентиляции зависит от индивидуальных особенностей. Большинство пловцов считает, что гипервентиляция должна проводиться до возникновения легкого головокружения.
Старт при нырянии в длину осуществляется прыжком со стартовой тумбы или из воды (толчком от стенки бассейна или с ходу). При старте с ходу с поверхности воды пловец начинает движение (берет разгон) кролем за 5-7 и до стартовой линии. Перед стартовой дорожкой пловец оставляет левую руку впереди (если при плавании он привык дышать вправо), а правой делает гребок одновременно с полным вдохом, затем правую руку забрасывает вперед, соединяя с левой. Одновременно с погружением правой руки пловец резко опускает голову вниз, прогибается в пояснице и ныряет под дорожку. Гребок ногами выводит пловца на нужную глубину.
Существует и другой способ старта с поверхности воды, когда пловец набирает скорость, работая одними ногами, руки при этом вытянуты вперед. Перед стартовой дорожкой пловец делает короткие гребки руками способом "баттерфляй", поднимая голову для вдоха, а потом, выбрасывая руки вперед, ныряет, как при плавании способом "дельфин".
Пловец, умеющий надолго задерживать дыхание, может брать старт с места. В этом случае он погружается на расстоянии 5-6 и до линии старта, принимает положение для ныряния и начинает разгон. Проходя линию старта прямолинейно, параллельно поверхности воды, с максимальной скоростью, он показывает результат, лучший, чем при старте с поверхности воды. Недостаточно подготовленный пловец берет старт со стартовой линии.
Дистанцию можно проходить смешанным способом: ногами делая движения, как при плавании способом "кроль" или "дельфин", а руками - как при способе "брасс", но с гребками, продолженными до бедер. Однако такое ныряние имеет существенный недостаток: в момент возвращения руки в исходное положение после гребка создается большое сопротивление встречному току воды.
Можно проходить дистанцию ныряния способом "кроль" или "дельфин" с помощью одних ног. Скорость такого ныряния зависит от положения тела, амплитуды и темпа движения ног, формы и эластичности ластов. Тело пловца максимально вытянуто в направлении движения, туловище параллельно поверхности воды, лицо обращено вниз. Руки вытянуты вперед, кисть одной руки наложена на кисть другой, плечи прижимают уши. Ноги работают от бедра, носки оттянуты. Угол сгибания в тазобедренном суставе - около 15ё, в коленном - до 35ё.
Амплитуда движений ног зависит от площади и эластичности ластов. Чем меньше их площадь и чем более они эластичны, тем шире размах ног, и наоборот. В первом случае амплитуда может достигать 3540 см, во втором - сокращается до 25-30 см.
Движения стопы направлены не вниз-наружу и вверх-внутрь, как при плавании кролем без ластов, а строго назад в течение всего цикла. При нырянии способом "кроль" темп движений ног 130-170 ударов в минуту (подсчет по одной ноге). При нырянии способом "дельфин" частота движений ног еще более высокая - до 180 ударов в минуту. Наиболее выгодно проходить дистанцию на глубине около 1 м, при меньшей глубине на поверхности воды возникают волны, на образование которых пловец затрачивает определенные усилия и потому несколько снижает скорость. При нырянии на большой глубине уменьшается скорость вследствие соприкосновения слоев воды, движущихся вместе с ныряльщиком, с менее подвижными слоями, удерживаемыми от смещения поверхностью дна.
Финиширование производится за 2-3 и до конца дистанции. Чтобы финишировать, пловец делает мощный гребок одной рукой до бедра, оставляя другую руку в прежнем положении - вытянутой вперед и прижатой плечом к голове - и касаясь ею финишного щита. Если пловец финиширует двумя руками, поднимает голову или отстраняет ее от вытянутой вперед руки раньше, чем коснется щита, он теряет в среднем 0,1 секунды.
Плавание в комплекте N 2
Плавание под водой в комплекте N 2 (акваланг, маска, ласты, сигнальный конец или буй с буйрепом, нож и трубка) требует от пловца хорошего знания акваланга, случайных неисправностей его, умения правильно ориентироваться под водой. Кроме того, нужно отлично знать правила безопасности.
Организация занятий
Практические занятия по обучению плаванию в комплекте N 2 могут проводиться как в искусственных бассейнах (открытых и закрытых), так и в бассейнах, устроенных на естественных водоемах. При отсутствии специальных бассейнов занятия можно проводить на прибрежных участках реки, озера, пруда или моря.
В этом случае надо особенно внимательно и правильно выбирать места для занятий.
Выбранную акваторию желательно обозначить шестами с флажками, соединенными между собой линями с поплавками. Длина огражденного участка не должна превышать 50 м, а ширина 10-15 и в зависимости от глубины водоема. Допустимая глубина в месте первоначального обучения 100-150 см (мелкое место) и первоначальных погружений 5-6 м.
Акватория района занятий должна находиться вдали от фарватеров и быть свободна от плавучих средств и отдельных плавающих предметов (бревен, плотов и т.п.), не иметь водоворотов. Грунт необходимо тщательно обследовать и очистить от посторонних предметов. Желательно, чтобы дно участка было ровное, песчаное, свободное от ям, нагромождений, ила, водорослей и свай. Вблизи места занятий не должно быть источников загрязнения воды.
Прозрачность воды не мене 3 м, температура воздуха и воды не менее 17ё (при занятиях без гидрокостюма), скорость течения не более 0,3 м/сек, волнение не более одного балла.
Пловцы делятся на пары: спускающихся и обеспечивающих. Обеспечивающие руководят действиями своих напарников - спускающихся и держат с ними связь посредством сигнального конца.
Весь процесс обучения плаванию и погружениям в комплекте N 2 условно можно разделить на четыре этапа.
Первый этап - приобретение занимающимися навыков по подготовке аппарата к погружению, правильной подгонке снаряжения, умению рассчитывать время пребывания под водой и производить рабочую проверку аппарата.
Вторым этапом является освоение техники погружения и плавания в комплекте N 2. Это значит, что пловцы должны выработать навыки правильного погружения и плавания под водой, научиться принимать соответствующие решения при попадании воды под маску, выпадении загубника из рта и т.д., а главное - выработать чувство уверенности в своих действиях. Опытный подводник даже в очень тяжелых условиях не теряется и все свои движения выполняет спокойно, четко и быстро, без лишней суеты, с наименьшей затратой энергии.
Третий этап совершенствует навыки, приобретенные на первом и втором этапах, и позволяет освоить новые, более трудные действия при обращении с аппаратом и снаряжением. На этом этапе подводник должен хорошо освоить включение и выключение аппарата под водой, освобождение маски и загубника от воды, переход с аппарата на дыхание через трубку и, наоборот, дыхание двумя пловцами из одного аппарата и сбрасывание аппарата под водой со свободным всплытием.
И, наконец, на четвертом этапе занимающиеся знакомятся со способами подводного ориентирования и умения работать под водой с компасом, лагом, часами, глубиномером и другими приборами. Затем они приступают к отработке методов боевых действий.
При обучении плаванию в комплекте N 2, нужно, переходя от простых к более сложным упражнениям, добиться от обучаемых твердых знаний и уверенности в том, что пребывание под водой в акваланге совершенно безопасно.
Первые упражнения по освоению дыхания из аппарата и использованию маски нужно проводить на суше или на мелком месте.
После освоения дыхания в аппарате без маски и с маской необходимо научиться выравнивать давление в подмасочном пространстве и среднем ухе.
Когда с погружением на глубину маска силой внешнего давления все больше и больше прижимается к лицу, не следует терпеть боль и неприятное ощущение, надо сделать выдох носом и уравнять давление.
При погружении, как правило, чувствуется боль и заложенность в ушах. Чтобы устранить эти явления, нужно первые 3 м погружаться медленно, затем приостановить спуск, сделать глотательное движение и два-три резких выдоха в нос (при этом нос должен быть зажат).
Как быть, когда в загубник попала вода?
Если в конструкции есть клапан продувания, им следует воспользоваться. Небольшое количество воды можно проглотить.
В общем случае рекомендуется медленно и глубоко вдохнуть (вместе с воздухом в рот поступит и вода), затем сделать два-три последовательных резких неполных выдоха.
В тех случаях, когда приходится включаться в аппарат под водой, нужно поднимать загубник до появления пузырьков воздуха, затем зажать шланг вдоха у мундштучной коробки и включиться в аппарат.
Освобождение маски от воды
При горизонтальном положении подводника нужно резко повернуть голову, прижать рукой к лицу верхнюю половину маски и сделать несколько выдохов носом.
Если подводный пловец находится в вертикальном положении, то, делая выдохи носом, надо руками прижать верхнюю часть маски и вода под давлением воздуха удалится из нее.
Обучение (тренировка) пловцов проводится в такой последовательности:
- включиться в аппарат на берегу, опробовать дыхание; войти в воду по грудь, лечь на дно; в течение 2-3 мин следить за правильностью дыхания, сохраняя редкий ритм дыхания; встать на колени, лечь на спину, на левый и правый бок;
- проплыть 100 и на глубине 1,5-2 м;
- стоя по грудь в воде, сделать вдох, не включаясь в аппарат; присесть под воду, взять загубник в рот и резким выдохом удалить воду из дыхательных каналов; проделать это упражнение под водой 6-8 раз;
- стоя по грудь в воде, снять маску, включиться в аппарат; опуститься под воду; плавать в течение 35 мин;
- стоя по грудь в воде, включиться в аппарат; опустить лицо в воду, набрать в маску воды, выпрямиться, запрокинув голову назад так, чтобы стекло маски было обращено вверх, выдохами через нос удалить воду из маски;
- снова набрать воду в маску, выпрямиться, прижать верхнюю часть маски, выдохами через нос удалить воду;
- то же самое проделать под водой;
- проплыть 100-200 м, на ходу набрать в маску воду, освободиться от нее, вынуть загубник из рта и снова включиться в аппарат;
- на глубине 2 и встать на колени, расстегнуть брасовый и поясной ремни, взять аппарат за баллоны и, пронося через голову, положить его перед собой; удерживая одной рукой аппарат, другой рукой вынуть загубник из рта; выдыхая воздух, всплыть на поверхность;
- сделать вдох на поверхности, нырнуть к аппарату с таким расчетом, чтобы оказаться лицом к дыхательному автомату; взяться одной рукой за аппарат и лечь на дно; свободной рукой взять загубник, вложить его в рот и резким выдохом удалить воду из дыхательных каналов; продев руки под плечевые ремни, взяться за баллоны, перекинуть аппарат через голову, застегнуть поясной и брасовый ремни и подняться;
- стоя на дне с аппаратом, дышать через дыхательную трубку; переключиться на дыхание в аппарате; повторить переключение на дыхание через дыхательную трубку;
- проплыть 100-200 и в аппарате; время от времени подвсплывая к поверхности переключаться на дыхание через трубку, затем погружаться переключаясь на дыхание в аппарате;
- проплыть в аппарате 200-300 и с изменением глубины погружения от поверхности до 5-6 м, совершенствуя навыки выравнивания давления в среднем ухе и в подмасочном пространстве;
- одному пловцу-подводнику спуститься с аппаратом на глубину 2 м, другому в маске и с ластами нырнуть, взять у него загубник, сделать выдох и вдох и передать загубник обратно первому пловцу; повторить эти действия несколько раз;
- один пловец-подводник с аппаратом плывет на левом боку, другой без аппарата плывет на правом боку лицом к первому, оба поочередно дышат из одного аппарата;
- положить на дно аппарат, маску и ласты; нырнуть, включиться в аппарат, надеть его; найти маску, надеть ее, удалить из нее воду; надеть ласты; проплыть 100 м, снять все снаряжение и всплыть.
Техника плавания с аппаратом
Для уменьшения сопротивления движению тело пловца должно занимать горизонтальное положение. Для этого центр тяжести пловца должен находиться вблизи центра давления (точки приложения равнодействующей всех сил давления воды на тело). Это достигается перемещением креплений аппарата.
При плавании с аппаратом, имеющим большую отрицательную плавучесть, пловцы предпочитают смещать центр тяжести ближе к ногам, чтобы движения ног не только продвигали вперед, но и создавали подъемную силу. При таком плавании под углом к горизонту увеличивается сопротивление встречному току воды, а следовательно, уменьшается скорость плавания, энергозатраты и расход воздуха возрастают. Поэтому пловцам, обладающим небольшой массой, рекомендуется пользоваться аппаратами с пенопластовой вставкой для придания телу достаточной плавучести.
Большая положительная плавучесть также создает неудобства, так как вынуждает пловца затрачивать усилия на преодоление выталкивающей силы воды.
При этом пловец находится в невыгодном положении, так как работа ног направлена на движение тела сверху вниз, голова находится ниже туловища, затруднен передневерхний обзор для поиска цели. Большинство пловцов считают, что плавать под водой удобнее всего не с нулевой, а с небольшой (3-4 кг) отрицательной плавучестью, позволяющей без особого труда принять горизонтальное положение. Во время движения, вследствие того что голова пловца поднята, а туловище несколько прогнуто в пояснице ("положение лука"), создается уравнивающая силу тяжести подъемная сила.
Если отработка техники плавания и ныряния в комплекте N 1 способствует достижению наивысшей скорости продвижения, то отработка техники плавания под водой в комплекте N 2 призвана обеспечить в первую очередь точность движения по заданному направлению в условиях ограниченной видимости.
Точность прямолинейного движения под водой зависит от следующих факторов: умения пловца преодолевать большие расстояния под водой прямолинейно без компаса и поддерживать равномерную скорость плавания, тщательности подгонки снаряжения, правильности расчетов курсов, расстояний, скорости и учета направления течения, техники плавания.
Прежде чем приступить к отработке техники плавания под водой, необходимо выяснить, способен ли пловец двигаться прямолинейно без компаса и видимых ориентиров, а если нет, то почему. Причинами отклонений могут быть погрешности в технике работы ног и неправильное размещение снаряжения на пловце. Несимметричное размещение снаряжения приводит к смещению центра приложения сил сопротивления воды и вызывает отклонение пловца в сторону смещения снаряжения. Неуравновешенное размещение снаряжения вынуждает пловца для поддержания равновесия тела работать сильнее одной ногой, что также нарушает прямолинейность движения.
Погрешности в технике работы ног выявляются инструктором под водой. Обращается внимание на правильные и равномерные гребковые движения ластами, а также на координацию движений ног. Если пловец тренируется самостоятельно, исправление ошибок в технике плавания сводится, по существу, к усилению гребка той ногой, в сторону которой происходит постоянное отклонение. Необходимая координация работы ног закрепляется в процессе тренировок. В тренировки можно включать упражнения на прямолинейность движения в бассейне с закрытым стеклом маски.
Обучение плаванию под водой в гидрокостюме с аппаратом
Пловец-подводник в теплом белье и гидроодежде может плавать в воде при низкой температуре. Место занятий следует выбирать в тихой заводи, вблизи теплого помещения для переодевания.
До начала занятий необходимо потренироваться в надевании и снятии гидрокостюма. Неумелое надевание ведет к плохой герметизации соединений, а неправильное снятие - к повреждению шлема или манжет. Манжеты рукавов надеваются и снимаются легче, если кисти и запястья намылить. При одевании без намыливания обеспечивающему рекомендуется растягивать манжету руками, заводя под нее по два-три пальца с обеих сторон.
Для плавания в гидрокостюме необходимы ласты больших размеров. Чем меньше сжаты пальцы ног, тем дольше они не замерзают. Ласты следует укреплять ремнем, охватывающим подъем стопы.
На первых 6-8 занятиях отрабатывается плавание на поверхности воды без аппарата в гидрозащитной одежде с ластами и доской в руках. Разъем шлема при этом не закрывается. На занятиях пловцы должны научиться правильно работать ногами и проплывать в спокойном темпе 600-800 и без остановки. Необходимо следить, чтобы обучаемые не били ластами по воде, а работали ими под водой с "акцентом" на удар вниз. Вначале это не всегда удается изза большой плавучести ног, однако к третьему занятию обычно все овладевают этим приемом. Некоторые не могут освоить координированное движение ногами, задерживают их в крайних положениях и раскачиваются всем телом. В этом случае рекомендуется потренироваться на поверхности, имитируя движения ног в положении сидя в упоре руками сзади. В воде следует рекомендовать частые мелкие движения ногами под команду руководителя занятий.
С первых занятий надо приучаться при работе нотами сохранять стабильное положение, без "рыскания" туловища и качания плечевого пояса, иначе при плавании под водой может произойти перемещение картушки компаса и отклонение от заданного курса. Как вспомогательное упражнение для устранения качания корпуса можно рекомендовать работу ногами в положении лежа на берегу (таз и ноги опущены в воду).
После отработки правильных движений ног можно начинать спуски с аппаратом. Все учебные и тренировочные спуски проводятся обязательно с сигнальным концом. Пловцы для большей уверенности должны держать в руке сигнальный конец и регулярно подавать сигналы.
Главная задача первых спусков - отработать правильное дыхание в аппарате и освоиться с гидрозащитной одеждой в воде. На мелком месте можно проделать подготовительные упражнения: не закрывая разъема шлема и дыша через загубник, присесть под водой, набрать воду в шлем, встать и выключиться из аппарата. В этот момент вода из шлема заполнит дыхательные каналы. Затем сделать вдох из атмосферы, поднять шлем, взять загубник в рот, снова присесть под воду, сделать резкий выдох, освободить каналы от воды и продолжать дышать. Это упражнение убеждает обучаемых в надежности снаряжения и придает им уверенность в действиях под водой.
На первых трех занятиях отрабатывается дыхание в аппарате на мелком месте. Обучаемые принимают различные положения: присев, лежа на груди, на спине, на боку. Чтобы выполнить эти упражнения, им необходимо надеть пояс с грузом до 7-8 кг для создания большей отрицательной плавучести. На последующих занятиях по мере приобретения двигательных навыков в безопорном пространстве массу груза следует уменьшить, доведя плавучесть до нулевой.
После плавания по сигналам следует давать задания на самостоятельную ориентировку по склону дна и поиск предмета, сначала указав место его затопления, а затем не указывая. В целях совершенствования навыков управления своим телом в пространстве в конце обучения практикуется плавание с большой положительной плавучестью самого пловца-подводника, а также плавание с предметами, имеющими большую плавучесть.
При температуре воздуха ниже минус 5-8ёС смерзается лепестковый клапан выдоха. Во избежание этого дыхательный автомат должен быть постоянно под водой. Если клапан выдоха смерзся, следует задержать дыхание и погрузиться под воду, через несколько секунд он оттает. Перед началом занятий автомат и дыхательные трубки должны быть тщательно просушены.
Специальная подготовка
Плавание в комплекте N 1 с компасом является вспомогательным упражнением в обучении плаванию под водой с аппаратом. При плавании на поверхности воды обучаемый чувствует себя уверенно, не отвлекается, все внимание сосредоточивает на точном выдерживании курса, приобретает навыки определения расстояний. Наиболее простым способом определения расстояний до заданного пункта или между ориентирами является подсчет количества вдохов или гребков ногами. Хотя этот способ весьма приблизителен, однако он способствует выработке общих навыков ориентирования под водой.
Плавание с аппаратом и с аквапланом имеет ряд особенностей. В первую очередь это относится к положению тела. Если во время движения продольная ось тела не будет являться продолжением прицельной линии компаса, то пловец станет смещаться в сторону от курса, так же как и при неравномерной работе ногами. Причем в обоих случаях это смещение с курса не отражается на показаниях компаса и не замечается пловцом.
Такие ошибки в технике плавания, как неравномерная работа ногами, а также сильное сгибание ног в тазобедренных суставах, не компенсированное подвижностью поясничной части спины, создают боковые колебания туловища. Эти колебания вызывают вращение картушки компаса, что затрудняет удержание на принятом курсе.
Акваплан удерживают выпрямленными, но не напряженными руками. Такое положение рук улучшает обтекаемость пловца. При плохой видимости пловцыподводники сгибают руки в локтях, чтобы приблизить приборы к лицу. В этом случае важно, чтобы обе руки были согнуты одинаково. Приборы держат непрерывно в поле зрения, время от времени осматриваясь. С приближением к цели круговой обзор увеличивается.
К плаванию с аппаратом и аквапланом следует приступать после выработки навыков владения компасом на поверхности и при плавании с трубкой. К этому времени пловец должен научиться владеть аппаратом, достаточно быстро передвигаться под водой и свободно маневрировать, держа руки вытянутыми вперед. Для начинающих, а после перерыва и для опытных пловцов начальным этапом тренировки является выверка точности хода под водой. Для этого выбирается акватория без течений, на которой отмеряется и отмечается устойчивыми ориентирами мерная дистанция длиной 100-150 м. Многократно проходя эту дистанцию, пловцы выверяют точность показаний лага при оптимальной скорости движений и при необходимости тарируют лаг. Одновременно они проверяют точность выхода на ориентиры по компасу прямым и обратным курсами.
Стабильность показаний лага и точность выхода на ориентир зависят от постоянства скорости плавания. С этой целью время прохождения каждого отрезка фиксируется секундомером. Курсы движения под водой (компасные пеленги) определяются визуально или графически. Для этого на поверхности воды помещают хорошо видимый с берега ориентир. Пловец становится на берегу за точкой старта и располагает акваплан таким образом, чтобы точка старта, мушка на акваплане, белая линия на корпусе компаса, сам ориентир и вертикальный стабилизатор акваплана располагались в одной вертикальной плоскости. В таком положении нужно заметить деление, на котором установилась картушка компаса. Это и будет обратный магнитный курс на ориентир. Затем, чтобы знать, какой курс (компасный) будет на ориентир при полной оснащенности спортсмена (комплект N 2), следует рассчитать поправку на девиацию компаса, которая возникает при размещении на спине спортсмена баллонов акваланга, имеющих большую магнитную массу.
Величина девиации определяется следующим образом. Пловец ложится на землю, имитируя положение тела под водой, с аквапланом в вытянутых руках так, чтобы картушка компаса показывала 360ё. Затем помощник аккуратно укладывает ему на спину акваланг так, как он будет размещен при плавании под водой. Показания компаса записывают (картушка отклонится вправо или влево на величину девиации). Акваланг снимается, а пловец ложится другим курсом, и операция повторяется снова. Таким образом определяют величины девиации от 0 до 360ё через 10ё. Дале составляется таблица величины девиации на различных курсах или вычерчивается кривая, по которой также можно определить ее величину на любом курсе.
Величина девиации строго индивидуальна для каждого компаса и акваланга. Поэтому все пловцы определяют девиацию своего компаса от своего акваланга и перед каждым дальним заплывом проверяют ее.
Внеся девиационную поправку и определив компасный курс, который ему нужно держать в поиске ориентира, пловец входит в воду у точки старта, устанавливает акваплан нужным курсом, погружается и начинает движение к ориентиру.
В это время инструктору следует обратить особое внимание на положение тела пловца. Оно должно лежать в воде горизонтально, строго симметрично по отношению к вертикальной оси акваплана.
Пловцу необходимо так привыкнуть к плаванию под водой с приборами, чтобы сам процесс плавания не отвлекал его от наблюдения за показаниями компаса, лага и глубиномера. Необходимо также подобрать такую амплитуду и частоту работы ног, чтобы тело пловца не колебалось вокруг продольной оси.
Пловец должен научиться плыть на одной и той же, заранее выбранной глубине. В противном случае, при перемещениях вверх и вниз, общий пройденный им путь, а следовательно, и показания лага не будут соответствовать расстоянию до ориентира, определенному по поверхности воды.
При соблюдении всех этих условий ошибки в движении пловца не будут превышать собственных погрешностей приборов.
Плавание с аппаратом по прямой - на дистанцию 500 м
Тренировки следует начинать с дистанции 50100 м, постепенно увеличивая ее до 300-500 м. В начале тренировок, когда пловец проплывает небольшие расстояния под водой, ему рекомендуется периодически всплывать на поверхность для проверки правильности взятого пеленга. Так он быстрее приобретет уверенность в своих действиях, научится определять допущенные ошибки и устранять их. Хорошим методическим приемом выработки умения плавать по компасу является повторный проплыв дистанции 500 м.
Плавание с аппаратом переменными курсами с ориентирами
Вначале пловцам дается задание на прямолинейное движение, но с условием, что пеленговать ориентиры с поверхности они сами не будут. Инструктор записывает курс в градусах на акваплане, когда пловец спустится под воду. После того как пловцы отработают под водой ориентирование по одному направлению, дается задание проплыть дистанцию с переменой курсов в одном, двух, трех пунктах, т.е. задание усложняется. Расстояния между точками поворотов (ориентирами) сначала выдерживают одинаковыми (по 50-100 м), а затем разными (по 100250-150 м и т.д.). Если пловец уклоняется от ориентира, его следует поднять, выяснить причину ошибки и лишь после этого разрешить ему двигаться к следующему повороту.
Затем проводится тренировка в нахождении ориентиров одним из способов поиска. С этой целью инструктор умышленно дает неверный курс. Не обнаружив ориентира там, где по отсчету расстояния он должен был находиться, пловец производит поиск. Поиск может осуществляться несколькими способами в зависимости от глубины акватории и видимости в воде. Наиболее распространены в настоящее время три вида поиска: круговой, визуальный и секторный.
Круговой поиск производится с помощью шнура, к одному концу которого крепится груз или штырь, а к другому - катушка для его сматывания. Пловец крепит шнур с помощью груза или штыря к грунту, затем разматывает шнур на определенную длину и плывет по кругу. При этом нужно просматривать наружную сторону круга, в результате чего зона поиска увеличивается на величину видимости. Если ориентир находится в зоне поиска, подводник или увидит его, или обнаружит, захлестнув шнуром.
Визуальный поиск проводится вне связи с грунтом, с помощью лага и компаса. В зависимости от видимости и учитывая вероятные ошибки, пловец применяет визуальный поиск различных конфигураций - "ступенька", "спираль", "восьмерка" - и выбирает размер фигуры. Такой поиск требует определенных вычислений, перемены курсов и расстояний и потому занимает много времени.
Секторный поиск применяется в условиях плохой видимости и ограниченного времени. В отличие от кругового поиска пловцу следует специально уклониться в сторону от ориентира и, не доходя до него 10-15 м, вогнать в грунт штырь. Зная о своем отклонении от курса, пловец начинает поиск в определенном направлении и значительно раньше, чем при круговом поиске, находит искомый ориентир.
Плавание с аппаратом переменными курсами без ориентиров
При выполнении этого упражнения пловец не может исправить свои ошибки в расчетах расстояний и курсов или поправок на течение с помощью одного из видов поиска, поэтому возрастает роль точности расчетов и при тренировках следует особое внимание уделять решению навигационных задач на поверхности. Наземная подготовка не зависит от состояния погоды и может проводиться чаще других тренировок на местности без выезда к воде. В начале занятия инструктор указывает 3-4 ориентира, скорость и направление течения. Каждый пловец самостоятельно прокладывает курс, после чего проводится разбор решений.
Групповые упражнения
Упражнения, выполняемые на тренировках по плаванию на 500 м и при подготовке к плаванию переменными курсами, являются основой подготовки к групповым упражнениям. Кроме них на тренировках отрабатываются приемы, помогающие встрече под водой и выполнению последующей совместной задачи.
Сначала отрабатывается наиболее простой вариант: два пловца принимают старт с берега на удалении 100-200 и друг от друга. Точкой их встречи назначается буй, установленный на равном расстоянии от обоих пловцов. Затем пловцы при совместном плавании должны по данному пеленгу найти ориентир. Третье упражнение объединяет первое и второе: пловцы должны встретиться под водой, определить направление на ориентир и найти его, не теряя друг друга.
Групповые упражнения можно усложнять: увеличить число участников и изменить условия, устанавливая большее число ориентиров, а также назначая двум-трем парам вначале разные, а затем общую точку встречи. Практикуется выполнение заданий прикладного характера: совместная переноска груза на определенное расстояние, поиск предметов на дне, вязание узлов и т.д. При постановке задачи нужно учитывать время, необходимое на ее выполнение. Оно не должно превышать 25-30 мин, так как пловец будет двигаться быстро и расход запаса сжатого воздуха повысится.
Самостоятельные спуски под воду
Подготовка к спуску складывается из совокупности действий, включающих в себя выбор места, проверку снаряжения и организацию спуска, обеспечение безопасности пребывания под водой и подъема на поверхность.
Выбор места спуска производится с таким расчетом, чтобы можно было удобно разместить снаряжение и оборудование, необходимое для выполнения поставленной учебно-боевой задачи. В любом случае необходимо выяснить такие основные гидрометеорологические факторы, как течения, приливно-отливные колебания уровня воды, глубины, рельеф дна и характер грунта, состояние погоды.
Подготовка к спуску
Первым условием, при котором может быть разрешен спуск под воду, является исправность снаряжения.
Погружающийся лично производит рабочую проверку снаряжения, в котором он будет спускаться, убеждается в исправности и затем надевает его.
Порядок надевания снаряжения зависит от выбранного комплекта, но в общем случае он должен быть следующим:
1. Водолазное белье или тренировочный костюм,
2. Гидрокостюм.
3. Сигнальный конец или буйреп с буйком.
4. Ласты.
5. Акваланг.
6. Грузовой пояс.
7. Нож.
8. Дыхательная трубка.
9. Маска.
Надевая акваланг, следует обращать внимание на регулировку ремней. Длина их подбирается так, чтобы аппарат плотно и удобно располагался на спине, причем легочный автомат должен быть между лопаток.
Теперь, когда пловец надел все снаряжение, ему остается подобрать поясные грузы, чтобы погасить свою положительную плавучесть. Добавляя или уменьшая количество грузиков на поясе, он добивается такого положения, чтобы в воде находиться в состоянии нулевой плавучести или иметь небольшую отрицательную плавучесть.
Спуск может производиться с берега, со шлюпок, достаточно остойчивых, или катеров, снабженных спасательным инвентарем и оборудованных трапом.
Трап устанавливается за бортом судна обычно под углом 18-20ё к вертикали и уходит в воду на глубину 40-50 см.
Плавсредства, с которых производится спуск, надежно закрепляются с помощью якоря или швартовых концов. Для оповещения проходящих судов в месте спусков поднимаются предупреждающие сигналы: на море днем - два четырехцветных флага "О", расположенных один под другим, ночью - два зеленых огня один под другим; на реках и озерах днем - два зеленых флага, ночью - два зеленых огня также один под другим. Сигналы обозначают, что под водой работает водолаз и проходящие мимо суда обязаны уменьшить ход. Им не разрешается подходить к месту спуска и бросать якоря вблизи места работы водолаза.
Нельзя спускаться с высокобортных судов, с высоких причалов, набережных и с крутых берегов, а также при состоянии моря свыше трех баллов и на течении более 0,3 м/сек.
Спуск под воду допускается только при наличии буя или сигнального конца и страхующего, который отвечает за безопасность погружающегося и наблюдает за ним, готовый немедленно оказать ему помощь.
Погружение в одиночку и без страхующего ни в коем случае не может быть рекомендовано. Не погружайся в одиночку! - закон подводников.
В случаях, когда под воду идет группа пловцов, они осуществляют взаимную страховку, погружаясь парами на виду друг у друга. В первую и последнюю пары назначаются более опытные.
Спуск
Получив разрешение на спуск, погружающийся включается в аппарат и в течение одной-двух минут дышит из него на поверхности, убеждаясь в достаточной подаче воздуха. После этого он медленно входит в воду.
Прыгать с аквалангом не рекомендуется, так как при этом можно удариться головой о легочный автомат и сорвать маску. Как только вода покроет голову пловца, он останавливается и убеждается в легкости дыхания и отсутствии подсоса воды. Страхующий в это время проверяет герметичность узлов аппарата и при исправности их разрешает продолжать спуск.
Начиная с этого момента, пловец должен сосредоточиться, продумать каждое свое действие и сохранять спокойствие. Если самочувствие плохое, лучше не пересиливать себя и выйти на поверхность.
Вначале следует погружаться медленно, давая ушам привыкнуть к глубине и регулируя ритм дыхания. В случае боли в ушах или неритмичного дыхания надо остановиться, продуть уши или восстановить ритм дыхания.
Скорость погружения под воду зависит от практических навыков и самочувствия пловца. Рекомендуется изменять глубину медленно, по пологой линии, со скоростью от 8 до 20 и в минуту. При спуске в мутной воде, на течении и на глубины, превышающие 20 м, обязательно используются сигнальный и спусковой концы. Во время спуска нужно периодически проверять, не запутался ли сигнальный конец, и делать короткие выдохи носом под маску, чтобы избежать ее присасывающего действия. Никогда нельзя надеяться "перетерпеть" возникшую в ушах боль или ощущение присасывания маски. Еще метр-два погружения, и дело кончится разрывом барабанной перепонки, носовым кровотечением, кровоподтеком под глазами или еще печальнее. Нужно систематически выравнивать давление в ушах и под маской.
Во время спуска ориентируются по глубиномеру, часам. Малоопытные пловцы могут оказаться перевернутыми на спину, лицом вверх и потерять ориентировку. В этом случае воздушные пузыри, образующиеся при выдохе и всегда поднимающиеся к поверхности воды, служат надежным ориентиром. Кроме того, при положении лицом вверх в дыхательной цепи аппарата создается избыточное давление, обусловливающее обильное поступление воздуха к легким.
При спуске подводного пловца с буйком страхующий, плавая в комплекте N 1, следует за буйком, не теряя его из виду.
Умение ориентироваться под водой приходит с тренировкой. Поэтому погружаться на большие глубины без достаточной подготовки не рекомендуется. На 30-40 и могут спускаться только специалисты высокой квалификации.
Пребывание под водой
Спустившись на грунт или на заданную глубину, необходимо сориентироваться и осмотреться, отрегулировать дыхание, проверить чистоту сигнального конца или буйрепа, установить связь с обеспечивающим и после этого дать сигнал "Все в порядке", "Чувствую себя хорошо", а затем приступить к выполнению задания.
Передвигаются под водой энергично и вместе с тем плавно двигая ногами. Руки при этом могут быть прижаты к туловищу или вытянуты перед собой. С этой целью используют и механические средства - подводные буксировщики и буксировку с поверхности. В этом случае скорость передвижения под водой не должна превышать 0,8 - 1 м/сек.
Продолжительность пребывания под водой зависит от глубины погружения, степени физической нагрузки и запаса воздуха в баллонах аппарата.
Находясь под водой, необходимо постоянно следить за исправностью снаряжения и расходом воздуха в баллонах по манометру, указателю минимального давления или по часам. Если указатель минимального давления сработал, или пловец сам обнаружил по манометру давление в 30 атм, он обязан немедленно начать подъем.
Количество учебно-тренировочных спусков в течение суток не ограничивается, однако время пребывания под водой в сумме не должно превышать двух часов.
Если под водой обнаружатся неисправности и неполадки снаряжения, нужно, сохраняя спокойствие, постараться устранить их, а при невозможности этого выходить на поверхность, сделав условный знак своим партнерам.
Наиболее характерны попадание воды под маску, повреждения гидрокостюма и дыхательных трубок, неисправности легочного автомата.
Попадание воды под маску у опытного подводника не вызывает тревоги. Вода легко удаляется, если, отклонив голову назад и придав стеклу маски горизонтальное положение, сделать несколько выдохов через нос под маску.
Поврежденный "сухой" гидрокостюм может заполниться водой, что вызовет переохлаждение организма и потерю плавучести.
В этом случае, как и при порывах трубок вдоха, нужно зажать поврежденные места рукой и выходить на поверхность. Если поврежденную трубку вдоха зажать не удается, то, быстро сбросив грузы и акваланг, всплывают, не превышая скорости воздушных пузырьков и не задерживая выдоха.
Когда неисправен легочный автомат, может прекратиться подача воздуха или, наоборот, будет непрерывно подаваться воздух под значительным давлением.
В первом, наиболее опасном, случае нужно без промедлений выходить на поверхность, сбросив при этом грузовой пояс и соблюдая все предосторожности свободного всплытия.
Во втором случае, во избежание баротравмы легких, следует быстро вынуть из рта загубник и держать его так, чтобы во время всплытия можно было делать вдохи через неплотно сжатые губы.
Когда запутался сигнальный конец и его невозможно распутать, последний перерезается ножом, а пловец всплывает на поверхность.
Страхующий отвечает за безопасность товарища и внимательно следит за поверхностью воды. Если воздушные пузырьки перестали появляться на поверхности, он обязан немедленно принять все меры к оказанию помощи и подъему пловца на поверхность.
Подъем на поверхность
Глубину погружения и время пребывания на ней нельзя рассматривать изолированно друг от друга. Как бы ни был опытен водолаз и совершенен аппарат, человек всегда остается подвержен законам физиологии, которыми никогда не следует пренебрегать. Поэтому подъем необходимо осуществлять с соблюдением режима декомпрессии.
Всплытие рекомендуется производить со скоростью 8-10 м/мин, не превышая скорости подъема пузырьков выдыхаемого воздуха. При этом ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, так как по мере подъема воздух в легких расширяется, вследствие чего возможна баротравма легких.
При подъеме с любой глубины необходимо сделать остановку на глубине 3 и от поверхности. С глубины более 12,5 м, когда время нахождения под водой превышает безопасно допустимое, выход производится согласно рабочим водолазным таблицам.
Во время всплытия пловец обязан внимательно следить за тем, чтобы не столкнуться с плавающими людьми и предметами. Достигнув глубины 3 м, нужно сделать остановку, осмотреться и прислушаться, не слышны ли поблизости звуки работающих винтов. Дальнейший подъем нужно производить с вытянутыми вверх руками.
Всплыв на поверхность, пловец должен быстро осмотреться и сориентироваться в обстановке. Пока не будут достигнуты малая глубина у берега или же катер, с которого производился спуск, маску снимать не рекомендуется.
Нужно помнить, что на поверхности вес аппарата полностью ощутим, и это значительно затрудняет передвижение. Поэтому, как необходимую принадлежность, пловец всегда должен иметь при себе дыхательную трубку, которая имеет первостепенное значение для дыхания на поверхности, когда человек выключается из аппарата. Если воздух из баллонов аппарата полностью израсходован, дыхательная трубка поможет плыть по поверхности, не ощущая веса аппарата, и благополучно возвратиться к месту выхода на берег или катер.
Подводные пловцы должны знать наизусть кривую безопасности и быть знакомы с таблицей режима безопасной декомпрессии водолаза. Кривая безопасности дает максимальное время пребывания под водой, после которого подъем на поверхность может производиться без специальных остановок на определенных глубинах. Если время пребывания на глубине выходит за пределы кривой безопасности, при подъеме следует производить остановки по 2-3 мин. через каждые 3 и (9,6, 3 м). Опыт показывает, что часто по небрежности, а также из-за усталости или охлаждения пловцы либо вообще не останавливаются на рекомендуемых глубинах, либо не выдерживают положенного для остановки времени. Между тем пренебрежение этими правилами может стать причиной серьезного заболевания. Поэтому настоятельно рекомендуется время пребывания под водой ограничивать лимитами, определяемыми кривой безопасности, и соблюдать декомпрессию.

Следующая глава

(с)Дом Рыбака - 2003